Έρευνα: Το μυστικό για όγκο είναι η πρωτεΐνη πριν τον ύπνο

Μέχρι στιγμής γνώριζες πως η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση, ενισχύει τη μυική μάζα. Μία νέα έρευνα όμως δείχνει πως το μυστικό για μεγαλύτερο μυικό όγκο είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν τον βραδινό ύπνο, αφού έτσι ενισχύεται η μυική πρωτεϊνοσύνθεση κατά τη διάρκεια του ύπνου έως και 22%.

Στην έρευνα συμμετείχαν 44 αθλητές που σήκωναν βάρη 3 φορές την εβδομάδα. Μετά από 12 εβδομάδες, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κατανάλωναν 27 γραμμάρια πρωτείνης πριν τον ύπνο, είχαν σημαντικότερη ανάπτυξη στον μυικό όγκο, αλλά και στη μυική δύναμη.

Όσοι λοιπόν ασχολείστε με βάρη και θέλετε να δείτε μεγαλύτερη διαφορά στο σώμα σας, μπορείτε να καταναλώσετε ένα πρωτεινικό ρόφημα, γιαούρτι και γάλα πριν πέσετε για ύπνο.

Πηγή: myfit.gr