Tae Bo
Έχεις βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια … ? Ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις μια νέα αεροβική άσκηση που συνδυάζει βασικά χτυπήματα με τα πόδια από το kick boxing , με τα χέρια από το μποξ καθώς και ορισμένες κινήσεις από καράτε.
Η τεχνική του Tae Bo δημιουργήθηκε από τον Μπίλι Μπλανκς ,τον 7 φορές παγκόσμιο πρωταθλητή σε διάφορες ανατολικές πολεμικές τέχνες. Παρόλο που και το Tae Bo περιλαμβάνει γροθιές και κλοτσιές που μοιάζουν με το καράτε, δεν έχει ως σκοπό την αυτοάμυνα ή την επίθεση. Πρόκειται για μια ενισχυμένη αεροβική άσκηση που σκοπό έχει να σε γεμίσει ευεξία και φυσικά να σε κάνει να ιδρώσεις.
Για να αντιληφθεί κάποιος σε βάθος την φιλοσοφία της μεθόδου αρκεί να ερμηνεύσει τις λέξεις από τις οποίες αποτελείται. Η πρώτη λέξη 'Tae' αναφέρεται στο πόδι και αντιπροσωπεύει τις κινήσεις που πραγματοποιούνται με το κάτω μέρος του σώματος. Η δεύτερη λέξη 'Bo' αναφέρεται στα άνω άκρα και τις ασκήσεις που τα αφορούν, οι οποίες τις περισσότερες φορές είναι έντονες και προκαλούν την έκλυση ενέργειας από το σώμα.
Στην ουσία το Tae Bo είναι ένας συνδυασμός πυγμαχίας, Tae Kwon Do και ασκήσεων αεροβικής, οι οποίες πραγματοποιούνται με τη βοήθεια ειδικού εκπαιδευτή. Ο τελευταίος εισάγει σταδιακά τον εκπαιδευόμενο στο πρόγραμμα των ασκήσεων, με απώτερο στόχο τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Ποιά είναι τα οφέλη του Tae Bo;
Ένα τυπικό πρόγραμμα Tae Bo έχει διάρκεια μιας ώρας περίπου και επικεντρώνεται στην ισορροπία, την αυτοσυγκέντρωση, την αντοχή και το συντονισμό.
Ταυτόχρονα, βελτιώνεις το καρδιαγγειακό, την μυική δύναμη, την ελαστικότητα του σώματος και δημιουργείς ένα λεπτό κορμί , μειώνοντας το λίπος και αυξάνοντας την οστική πυκνότητα.
Κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος το πυξ λαξ δεν έχει τελειωμό και όλα αυτά με μουσική υπόκρουση που θα σου ανεβάσει τη διάθεση. Σε ένα τυπικό μάθημα Tae Bo καις γύρω στις 500- 800 θερμίδες, δηλαδή σχεδόν τις διπλάσιες σε σχέση με ένα κλασικό μάθημα αερόμπικ.
Είναι το Tae Bo ιδανικό για σένα;
Αν έχεις έφεση στις πολεμικές τέχνες , αν σου αρέσουν οι δυναμικές ασκήσεις (αερόμπικ ή στεπ), αν λατρεύεις το χορό και την μουσική, αν έχεις πειθαρχία και αντοχή, τότε το Tae Bo αποτελεί την ιδανική άσκηση για εσένα.