Κυτταρίτιδα…το αντίπαλο δέος κάθε φιλότιμης προσπάθειας!

Παρά την παγιωμένη αντίληψη, η κυτταρίτιδα δεν αποτελεί τιμωρία για όλες σας τις διατροφικές ατασθαλίες. Στην πραγματικότητα, το 85% περίπου των γυναικών μετά την εφηβεία έχουν κάποιο βαθμό κυτταρίτιδας. Οφείλεται σε εναπόθεση λίπους κάτω από την επιδερμίδα, το οποίο φαίνεται δια γυμνού οφθαλμού με τρόπο που θεωρούμε αντιαισθητικό. Συναντάται περισσότερο στις γυναίκες καθώς ο συνδετικός τους ιστός είναι διαφορετικός από αυτόν των αντρών. Το ερώτημα είναι βέβαια αν υπάρχει τρόπος να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Οι θεραπείες που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι αναρίθμητες. Δυστυχώς, τα περισσότερα από αυτά δεν είναι αποτελεσματικά, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα. Η καλύτερη θεραπεία είναι προφανώς η απώλεια λίπους, από υγιεινή διατροφή και κατάλληλη φυσική δραστηριότητα. Ακόμα και έτσι, δεν μπορούμε να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, αλλά σίγουρα έχουμε μεγάλη βελτίωση μακροπρόθεσμα. Μερικές καίριες συστάσεις είναι οι εξής:
- Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, μπισκότα κλπ με τα αντίστοιχα ολικής άλεσης. Δίδουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που συντελούν στην βελτίωση τη ς υγείας, την ποιότητας και της «νεανικότητας» του δέρματος. - Αλλάξτε τα κακά λίπη στη διατροφή σας – κορεσμένα και trans λιπαρά – με πιο ποιοτικά λιπαρά. Τα ω-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια μπορούν να περιορίσουν τις δερματικές φλεγμονές (ίσως και την κυτταρίτιδα). Ιδιαίτερα σημαντική η πρόσληψη ενός άλλου «καλού» λιπαρού οξέος, όπως το λινελαϊκό οξύ, στην πρόληψη ξηροδερμίας. Το λινολεϊκό οξύ μπορεί να βρεθεί στα φυτικά έλαια όπως το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο.
- Τα εσπεριδοειδή παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεανικής εμφάνισης του δέρματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η αντιοξειδωτική βιταμίνη C εμπλέκεται στο σχηματισμό του ιστικού κολλαγόνου. Με άλλα λόγια, βοηθά να διατηρείται το δέρμα ελαστικό, ώστε να μειώνεται ο σχηματισμός ρυτίδων. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C είναι τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο, οι φράουλες, οι κόκκινες πιπεριές, το μπρόκολο κ.α.
- Το διοξείδιο του πυριτίου που απαντάται σε φυτικές τροφές μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας. Το πυρίτιο βρίσκεται συχνά σε μέρη που συχνά απορρίπτουμε, όπως είναι οι ίνες και οι φλούδες. Έτσι, όσο είναι αυτό δυνατόν, να καταναλώνετε ολόκληρα τα φρούτα και τα λαχανικά, όπως η φλούδα από το αγγούρι, το μήλο, οι ίνες από το σέλινο, τα σπαράγγι κλπ.
- Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, πρέπει να καταναλώνετε και τις ανάλογες ποσότητες νερού. Χρειάζεστε τουλάχιστον 6 ποτήρια υγρών κάθε μέρα. Το τσάι – χωρίς ζάχαρη – μπορεί επίσης να αποτελέσει μια καλή εναλλακτική εξαιτίας του περιεχομένου του σε φλαβονοειδή.

Πηγή www.diatistrofis.gr